减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

黑人们特有的言行表达方式和音乐、舞蹈、节奏天赋，创造了嘻哈。他们用嘻哈反对歧视，用嘻哈宣泄不满，用嘻哈表达愤怒。

《中东数国收紧防疫措施 斯里兰卡累计确诊超4万》万一没带身份证，怎么办？警方提示，没有随身携带身份证的，也不用紧张，可以提供工作证、居住证、机动车驾驶证、护照等有效证件证明身份，也可以报出自己的公民身份号码、姓名、住址、工作单位等信息，提供民警查验。在法治社会，人人都要尊法、学法、守法、用法，主动配合民警查验居民身份证，这也是公民尊重法律、遵守法律的体现。